Bebeklerin Uyku Saatleri

Bebek sahibi olmanın belki de en zor yanı onun uyku düzenine uyum sağlamak. Özellikle zor uyuyan bebeklerin ebeveynleri için bu süreç epeyce zorlayıcı olabiliyor. Ancak ilk aylardan itibaren bazı konularda dikkatli olmak, ilerleyen süreçte anne ve babaların işini kolaylaştırabilir. Peki, bebeği günde kaç saat uyutmalı?

Bebeğin Uyku Saatleri Nasıl Olmalı?

Bebeğin uyku saatleri konusu, onun kaç aylık olduğuyla yakından ilişkili. Örneğin prematüre bebeklerin uyku ihtiyacı, zamanında doğan bebeklere göre daha fazladır. Yenidoğan bebekler de üç aydan büyük bebeklere göre daha fazla uyur. Bebek büyüdükçe uyku ihtiyacı azalacaktır. Bebeğin uyku saatleri için şöyle bir liste yapılabilir: 

• Yenidoğan bebekler, günde 20 saat kadar uyur. Ancak gece-gündüz kavramları yoktur ve bu uzun uyku ihtiyacını kısa sürelere bölerek tamamlarlar. Genellikle de gündüzleri, geceden daha fazla uyurlar. bu nedenle annenin gündüz bebekle birlikte uyuması ve gece için hazır olması tavsiye edilebilir. Ayrıca hava kaçırmayan biberon kullanımı,  beslenme sonrası gaz çıkarma gibi önlemlerle bebeğin rahatsızlığını gidermek de faydalı olabilir.  
• İlk bir aydan sonra yeni doğan bebeğin uyku ihtiyacı 15-17 saate düşer. Ancak hala sık sık ve kesik kesik olan bir uyku düzeni söz konusudur. 
• 3. aydan itibaren bebek artık, uykusunun on saatini gece ve 5 saatini gündüz uykusu şeklinde kullanmaya başlar. Burada sabah ve öğleden sonra iki gündüz uykusu yapılabilir. 
• 6. aydan sonra geceleri en az 5 saat kesintisiz uyuması beklenir. Bu da annenin gece uykusu için biraz daha konforlu bir aşamaya geçmesi anlamına geliyor. 
• 9. aydan sonra bebek, geceleri uzun süre kesintisiz uyur. Gündüz iki kere kısa uyku periyodu uygulanır ya da tek gündüz uykusu uyuyabilir. 
• 12. aydan sonra yani bir yaşına girdikten sonra gündüz uykusuna direnmeye başlar. Ancak en azından bir öğleden sonra uykusu olmalıdır. 

Bebekler neden uyumaz?

Temelde bebeğin özel bir sağlık problemi yoksa karnı tok, altı temizse ve gazı çıkarıldıysa uyuması beklenir. Bebeklerin uykusunu bölen en önemli etken gaz problemidir. Doğru şekilde gazını çıkarmak ve gaz yapmayan yani hava kaçırmayan biberonlar kullanmak gibi önlemlerle bu süreç daha kolay atlatılabilir. Buna rağmen uyumuyorsa uykuya dalmayı öğrenmeye ihtiyacı olabilir. Bu konuda ona yardımcı olmak için loş ve sessiz bir ortam sağlamak, 4. aydan sonra uyku arkadaşı sunmak ve öncesinde anne kokusuyla uyumasını sağlamak faydalı olabilir. Yine bebeğin uyuması için ona ılık bir banyo yaptırmak, banyo sonrası bebek losyonu ile masaj yapmak ya da renkli bir masal kitabının sayfalarını gösterirken masal okumak, ninni söylemek gibi seçenekler denenebilir. 

Bebeğin uyuması konusunda yanlış bilinenler…

• “Çok yorulursa daha kolay uyur” tezi yanlıştır. Yorulan bebek, huysuzlanır ve uyumakta zorlanır. Bebeğin yorulmasına izin vermeden onu her gün aynı saatte uyutmak gerekir. 
• “Karnı iyice doyarsa ağırlık çöker uyur” tezi de yanlıştır. Bebek gazı çıkmadan ve sindirim sistemi rahatlamadan uyuyamaz. 
• “Aydınlıkta ve gürültüde de uyumaya alışsın” tezi de yanlıştır. Çünkü bebeğin gece-gündüz kavramını anlaması için uykuya kolay dalması için loş, sessiz bir ortam gerekir.