4 Aylık Bebek Uyku Gerilemesi

4 aylık bebek uyku gerilemesi, annelerin en çok merak ettiği konulardan biri. Bebeklerin uyku düzenindeki değişikliklerden biri olan 4 aylıklarda uyku gerilemesi, genellikle büyük bir strese neden olsa da bununla başa çıkmak mümkün. “Bebeğim neden gece daha sık uyanmaya başladı” sorusunun da yanıtı olan uyku gerilemesi 4. ay konusunu açıklayalım…

Dördüncü Aydaki Uyku Gerilemesi

Bebeklerin doğumdan itibaren uyku düzenleri anneler için büyük bir endişe kaynağıdır. “Yeni doğan bebek günde kaç saat uyumalı” ya da “bebeğim neden daha az uyuyor” gibi soruların yanıtları aranır. Burada, bebeğin uyumasına engel olacak özel bir problemi yoksa ayına göre kaç saat uyku uyuması gerektiği, ne sıklıkla uyanacağı, neden uyuyamadığı veya neden uyandığı konularında bilgi edinmek anne ve babanın da kendini çok daha iyi hissetmesini ve durumu kontrol altına almasını sağlar. Uyku gerilemesi hakkında aşağıdaki sorulara yanıt bulalım:

Bebeklerde Uyku Gerilemesi Nedir?

Yenidoğan bebek uyku düzeni ilk üç ay boyunca benzerdir. Ancak genellikle dördüncü ayına girdiğinde uyku düzeni değişir. Daha az ve daha kısa uyumaya başlayan bebeğin uyku düzeni sağlanamazsa ona bakan yetişkinler için kabus gibi günler ve geceler söz konusu olabilir 🙂 Daha sonra 8. ayda, 10. ayda, 18. ayda ve 24. ayda da uyku gerilemesi yaşanır. İşte bebeğin gelişim sürecinin bir parçası olan bu değişen ve azalan uyku durumuna bebek  uyku gerilemesi deniyor.

Dört Aylık Bebeklerde Uyku Gerilemesi Nedir?

Gündüzleri hiç uyumasa da geceleri üç saatte bir sadece beslenmek için uyanan bebek dördüncü aydan itibaren bu döngüyü değiştirir. Buna 4. ay uyku gerilemesi denir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi 8. ayda, 10. ayda, 18. ayda ve 24. ayda da uyku gerilemesi görülebilir. Ancak bunlar genellikle en fazla bir hafta on gün sürer. Oysa 4. aydaki uyku gerilemesi kalıcıdır. Peki, 4 aylık bebeklerdeki uyku gerilemesinin nedenleri neler olabilir?

4 Ay Uyku Gerilemesi Belirtileri Nelerdir?

4 aylık bebekte uyku gerilemesi kendini belirgin işaretlerle gösterir. Daha önce düzenli uyuyan bebeğiniz artık gece sık sık uyanmaya başlar ve 4 aylık bebek uykuya dalamıyor gibi görünür. Gündüz uykuları kısalır, 30 ila 45 dakikayı geçmez ve bebek sürekli huysuz olur. Uyku öncesi ağlama krizleri artar, beşiğe konulduğunda hemen ağlamaya başlar. “4 aylık bebek neden uyumaz?” sorusunun cevabı bu dönemde yaşanan nörolojik gelişimle ilgilidir. Bebek çevresine karşı daha ilgili hale gelir, uyumak yerine etrafı keşfetmek ister. Emmede artış, sürekli kucakta uyumak isteme ve sabaha karşı 4-5 gibi uyanıp bir daha uyumama da tipik belirtilerdendir. Anne baba için yorucu olan bu süreçte sabırlı olmak ve bebeğin yeni uyku döngüsüne alışmasına yardımcı olmak gerekir.

4 Ay Uyku Gerilemesi Ne Zaman Başlar?

4 aylık bebekte uyku gerilemesi genellikle 3,5 ila 4,5 ay arasında başlar. Ancak her bebek farklıdır. Bazı bebeklerde 3. ayın sonlarında erken belirtiler görülürken, bazılarında 5. aya kadar gecikebilir. 4 aylık bebek neden uyumaz diye düşündüğünüz dönem, aslında bebeğin uyku sikluslarının yetişkin tipi uyku döngüsüne geçiş yaptığı kritik bir evredir. Bu geçiş sırasında REM ve derin uyku evreleri yeniden düzenlenir. Bebeğin motor becerileri gelişir, dönmeyi öğrenir ve bu yeni yetenekler uykuya geçişi zorlaştırır. 4 aylık bebek uykuya dalamıyor gibi görünse de bu durum beyin gelişiminin sağlıklı bir göstergesidir. Prematüre bebeklerde düzeltilmiş yaşa göre hesaplanmalıdır.

4 Ay Uyku Gerilemesi Ne Kadar Sürer?

Uyku gerilemesi genellikle 2-6 hafta arasında sürer, ancak bazı bebeklerde 8 haftaya kadar uzayabilir. 4 aylık bebek neden uyumaz sorusu aileler için endişe verici olsa da, bu geçici bir dönemdir. Sürecin uzunluğu bebeğin mizacına, ebeveynlerin tutumuna ve uygulanan uyku eğitimi yöntemlerine bağlı olarak değişir. Tutarlı uyku rutinleri oluşturan aileler bu dönemi daha kısa sürede atlatır. 4 aylık bebek uykuya dalamıyor durumu devam ederken, bebeğin kendi kendine uykuya dalma becerisini geliştirmesine fırsat vermek önemlidir. Her uyandığında hemen müdahale etmek yerine birkaç dakika beklemek, bebeğin kendi kendini sakinleştirmeyi öğrenmesine yardımcı olur. 4 aylık bebekte uyku gerilemesi sürecinde sabırlı ve tutarlı olmak, bu dönemi daha kolay atlatmanın anahtarıdır.

4 Ay Uyku Gerilemesi Ne Zaman Biter?

4 aylık bebekte uyku gerilemesi çoğunlukla 5-6. aylarda sona erer ve bebek yeni uyku düzenine adapte olur. 4 aylık bebek neden uyumaz endişesi yaşayan ebeveynler, bu dönemin kalıcı olmadığını bilmelidir. Bebeğin sinir sistemi olgunlaştıkça ve yeni uyku sikluslarına alıştıkça, gece uyanmaları azalır ve daha uzun süre uyumaya başlar. 4 aylık bebek uykuya dalamıyor sorunu çözüldüğünde, bebek 6-8 saatlik kesintisiz uyku periyotlarına ulaşabilir. Ancak her bebeğin kendine özgü bir gelişim hızı vardır; bazıları daha erken toparlanırken bazıları daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Düzenli uyku rutini, karanlık ve sessiz oda ortamı, uyku öncesi sakinleştirici aktiviteler bu süreci hızlandırır. Eğer 6. aydan sonra da ciddi uyku problemleri devam ediyorsa, bir pediatrist veya uyku danışmanından destek alınması önerilir.

4 Aylık Bebek Uyku Gerilemesi Nedenleri

Öncelikle bu durumun doğal bir sonuç olduğunun altını çizelim. Herhangi bir sorunun ya da yanlışın nedeni olmadığını bilmekte fayda var. Ancak bu süreci iyi yönetmek, bebeğin daha sonraki gelişimi boyunca daha uzun ve keyifle uyuması için önemli. Uyku gerilemesinin bebeğin dinlenmesine engel olacak boyutlara ulaşmasının nedenleri ise şöyle özetlenebilir:

• Gündüz uykusu kısa ise bebek ayakta fazla kalıyorsa gündüz yeterince uyumuyorsa gece de uyuyamaz. 
• Yorgunluk bebeklerde uzun uzun uykuya değil aksine kısa ve az uykuya neden olur. 
• Gece uyanmalarının sıklığının bir diğer nedeni sabaha karşı olan uyku döngüsü geçişlerinde tekrar uykuya dalma için yardıma ihtiyaç duymasıdır. Nasıl uyumayı bilemediği için ağlayacak ve sizden yardım isteyecektir. Burada uyku ritüeli ile onun uykuya dalmasını sağlayabilirsiniz. 

Dört Aylık Bebek Gece Kaç Saat Kesintisiz Uyur?

Yukarıda da bahsettiğimiz üzere dördüncü ay, uyku düzenin değiştiği aydır. 4. ve 5. aylar bebeğin uyku konusunda bir değişim yaşadığı süreçtir. İlk üç ayda aynı sürelerde uyurken 4. aydan itibaren bebek, bunu değiştirir. 4 aylık bebeğin gündüz her bir uykuda ortalama 2 saat uyuması beklenir. Gün boyu kaç kere uyuyacağı konusu bir bebekten diğerine değişir. Ama en az üç kere uykuya ihtiyaç duyar. En son uykusundan sonra 3 saat geçer ve gece uykusuna başlayabilirler. Beşinci aydan sonra gündüz ayakta kalma süresi biraz daha uzar. Gece uykusu ise iki kere kesilebilir. Burada bebeğin beslenme ihtiyacı, uyandığında tekrar uykuya dalmakta zorlanması söz konusudur. Ayrıca bebekler gece sıklıkla uyanıyorsa aşağıdaki konular araştırılabilir:

• Burnu mu tıkalı?
• Ortamda çok kuru bir hava var nefes almakta zorlanıyor mu?
• Oda çok sıcak ya da çok soğuk olabilir mi?
• Terlediği için rahatsız olmuş olabilir mi?
• Gündüz çok mu yoruldu?
• Bir yeri mi ağrıyor?

Bebekler gece boyunca uyanmadan uyuyabilir mi? Bu soru da anne ve babaların çok merak ettiği bir konu. Bebeklerin bir yaşından sonrasına kadar gece boyunca hiç uyanmadan uyumaları genellikle çok istenen bir durum olsa da pek görülmez. Ancak gece boyu kesintisiz uyku 4. aydan itibaren olabilir de.  Sayıları az da olsa bazı bebekler gece boyu kesintisiz uyuyabilirler. 

Dört Aylık Bebek Gece Kaç Kere Beslenmeli?

Burada “4 aylık bebek gece kaç kere emmeli” sorusuna yanıt bulmak gerek. Öncelikle dört aylık bebeğin gece kaç kere emeceğine ya da beslenmesi gerektiğine çocuk doktoru karar vermelidir. Ancak genel bir yaklaşımla 4. ayda gece içinde 1 ya da 2 beslenme hatta 3 beslenme normal kabul edilir. Bundan fazlası önerilmez. Bu iki beslenme arasında 4-5 saat uyuyabilirler. Tüm bunların yanında dördüncü aydan itibaren gece boyu hiç beslenmeme de olabilir. Burada dediğimiz gibi beslenme sıklığına hekim karar vermelidir. 

Eğer biberonla besleniyorsa gaz yapmayan biberon kullanımı rahat bir uyku için önemlidir. Hem emzirme sonrası hem de biberonla beslenme sonrasında bebeğin gazını çıkarmak üzere hafif bir bebek masajı yapmak da rahatlaması için önemli.

Dört Aylık Bebekler Gece Uyandığında Ne Yapmalı?

Burada hekim öneriyorsa beslenme yapılabilir. Diğer yandan uyanan bebeğin uykuya geçmesi için ona yardımcı olmak gerekir. Sırtını hafifçe okşamak, uyku arkadaşı ile oyalanmasını sağlamak ya da ninni mırıldanmak gibi…Hala uyumuyorsa onu rahatsız eden bir şey var mı diye araştırabilirsiniz.

Dört Aylık Bebeklerin Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

Bebekler, 4. aydan itibaren yetişkine benzer bir uyku döngüsüne geçmeye başlamak ister. Bu süreçte biraz zorlanmaları çok normal. Yaklaşımınız, duruma öfkelenmek değil onlara yardımcı olmaya odaklanmak olmalı. Önce bebeklerin uyku düzenini biraz anlayalım. 

Bir bebeğin uyku döngüsü temelde iki aşamadan oluşur:

      1. Aktif Uyku

Bu aktif uyku, bebeğin beyin gelişimi sağlandığı uykudur. Beyin, bu uyku esnasında büyür. Günde 40 ya da 45 dakika aktif uyku uyurlar. Mırıldanma, kıpırdanma görülen bu uyku, çok değerlidir. 4. ay itibariyle aktif uyku bitmeye başlar. Derin uyku artar. Bu da gece daha fazla derin uyku demektir. Ama maalesef her zaman bebeğin gece mutlaka daha uzun uyuyacağı anlamına gelmez. 

      2.Sakin Uyku

Yetişkinlerinde derin uyku dediğimiz uykuya bebeklerde sakin uyku adı veriliyor. Sakin uyku, gece-gündüz ayrımı oluşmaya başladıktan sonra genellikle geceleri söz konusu oluyor. 

Bebeklerde uyku düzeni nasıl sağlanır? adlı makalemizi okumak uyku düzeninde sıkıntı yaşayan bebeğinizin problemini çözmeye yardımcı olacaktır.

4 Aylık Bebek Ne Kadar Uyur?

Her bebeğin uyku döngüsü kendine özeldir. Ayrıca ailenin kurduğu düzen, bebeğin bu düzen içindeki döngüsü, ani değişimler, bebeğin burun tıkanıklığı, kolik sancısı ya da belirli bir ağrısının olması, emmeyi bırakma sürecinde olması gibi etkenler de duruma etki eder. Ancak çok genel bir yaklaşımla 4 aylık bebeğin uyku saatleri konusunda şöyle bir özet yapılabilir: 

• Bebeklerde dördüncü ayda gündüz üç-dört-beş kere 45 dakikadan 2 saate kadar süren uyku olabilir. 
• Gece de bu aydan itibaren 2-3 kere uyanmaları beklenir.