2 Yaş Uyku Eğitimi

Pek çok anne-baba için iki yaş uyku eğitimi nasıl verilir sorusu büyük önem taşıyor. Çocuğun değişmeye ve değişen tepkiler vermeye başladığı bu özel dönemde beslenme, tuvalet eğitimi ve uyku konuları önem kazanıyor. Peki, 2 yaşında uyku düzeni nasıl olmalı? İki yaşında uyku eğitimi ve uyku düzeni hakkında bilgi arayanlar için biraz araştırma yaptık…

2 Yaş Uyku Eğitiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

2 yaş, hem büyüyen çocuk için çok yeni bir dönemi ifade eder hem de anne-baba için bu küçük insan hakkında yeni keşifler demektir. 2 yaşındaki çocuk için tuvalet eğitimi, değişen beslenme düzeni, daha fazla sosyalleşme ihtiyacı gibi başa çıkılması gereken değişiklikler söz konusudur. Bu değişimin getirdiği endişe de uyku reddine veya uyuyamamaya neden olur. Peki, 2 yaşındaki çocuğa uyku eğitimi nasıl verilir?

       1-İnatlaşmayın!

Çocuklar, özellikle bu dönemde inatlaşmaya karşı hep olumsuz tepki verirler. Bu nedenle onun inatlaşmak, ebeveyn-çocuk ilişkisine zarar vermekten başka işe yaramaz. 

      2-Uyku zamanı ve ortamı için planlı olun!

Çocuğunuzun mümkünse kendine ait bir odası ve yatağı olsun. Burada perdeleri kapatarak-ışığı kapatarak karanlığa yakın bir ışık etkisi yaratın. Sessizlik sağlayın. Pijamalarını giydirip onu uykuya hazırlayın. Şimdi, bu sürece girildiğine göre uyku zamanın geldiğini anlayacaktır. 

      3-Ona yardımcı olun!

Masaj yapmak, bacağını okşamak, hafif bir ninni gibi onu uykuya hazırlayacak ritüeller geliştirebilirsiniz.  

     4-Yanına uzanın!

Uyku direnci kırılana kadar yanına uzanarak dinlenmesini sağlayabilirsiniz. Vaktiniz varsa siz de dinlenmek için bir fırsat yaratmış olursunuz. 

Uykusuzluk ya da uyku reddi devam ediyorsa bunun nedeni genellikle inatlaşmadır. Burada ne olursa olsun uyku ya da dinlenme sağlarsanız uyku 2 yaş direncini kırabilirseniz tekrar aynı düzene geçebilirsiniz. 

Ağlatmadan Uyku Eğitimi

Bebekler uyumadan önce neden çok ağlarlar ya da bebekler uyumamak için neden ağlar? Bu, her fırsatta şöyle tatlı bir uyku çekmek için yanıp tutuşan yetişkinlerin anlamakta epey zorlandığı bir durum:) 

Önce uykuyu öğrenme konusundan biraz bahsedelim:

Uyku değil ama uykuya geçiş, öğrenilen bir şey. Uyku vücudun doğal bir fonksiyonudur. Uykuya dalmak ise öğrenilen bir alışkanlıktır. Şimdi, kendinizi ve çevrenizdeki diğer yetişkinleri düşünün: Bazıları zifiri karanlıkta uyur, bazıları tv karşısında uyur, bazıları müzik dinleyerek uyur, bazıları kitap okumadan uyuyamadığını söyler ve bazıları da yatağa yatar yatmaz hatta yatağa ihtiyaç duymadan uyur…Bu da uyumanın belirli bir rutini takip ederek öğrenildiğini gösterir. İşte bebeklerde de aynen böyle olur. Sadece biz, bunu anlayamayız. O da kendini anlatamadığı için ağlar. Eğer bebeği kucakta uyutmaya alıştırırsak uyuyabilmek için bunu arar, bebeği emzirirken uyutmaya alıştırırsak buna alışır ve bunu arar…

2 yaşında uykuya direnmenin önemli bir nedeni çocuğun değişen uyku sistemidir. Bebekler kendi başına uyumayı öğrenirken bu değişime tepki gösterirler. Bazen de biberon bırakma ya da bezi terk etme gibi yenilikler onları tedirgin eder. 

Bu tepki sürecinde ona biraz yardımcı olmak ve tahminen on hafta sürecek olan öğrenme-alışma evresine hazırlamak önemli. 10 haftadan sonra rutinleri öğrenen bebekler, yeni düzene alışıp tekrar gündüz uykusuna kaldıkları yerden devam edebilirler. Özetle uyutma şeklindeki değişiklik de uykuya direnme nedeni olabilir. 

2 Yaşında Gündüz Uykusu 

İki yaş itibariyle genellikle çocuklar gündüz uykularına isteksiz olabilirler. İki yaşına giren çocuk, gündüz uyumayı reddetmeye başlar. Bunun nedeni uyku gerilemesidir. 2 yaş uyku gerilemesi durumunda dikkat etmeniz gerekenleri şöyle listeleyebiliriz:

• İnatlaşma, kesinlikle işe yaramaz!

Bu nedenle inat edip galip gelmeye çalışmayın. Hem kendinizi yıpratır hem de çocuğun ağlayarak mutsuz olmasına ve sizinle olan ilişkisinin zedelenmesine neden olursunuz.

• Yorgunluk, uykuya dalmayı zorlaştırır!

Çocukların yorgun olduklarında daha kolay uyuyacağını düşünürüz. Oysa yorgunluk, çocuklarda ağlamaya ve endişeye neden olur. Bu da uyumalarını zorlaştırır. Bu nedenle yeterince yorulmadan uyumasını sağlamak önemli. Unutmayın! Yorgunluk, çocuklarda uyku getiren bir sonuca değil uykusuzluğa götüren bir durumdur. 

• Uyutma yöntemini değiştirin!

Çocuğunuz sürekli olarak bir şekilde uyumaya alışmış olmalı. Bu rutini bir parça değiştirmek bazen işe yarayabilir. Mesela eskiden kendi başına yatağına yatırılınca uyuyorsa ve şimdi, 2 yaş uyku gerilemesi dönemindeyse belki yanına uzanmak iyi bir fikir olabilir. 

Pusetle dışarı çıkarmak, sallamak, okşamak, su vermek gibi seçenekler de var. 

• Uyku arkadaşı alın /uyku arkadaşını değiştirin!

2 yaş, onun için devrim niteliğinde. Hatta ona göre bir devir bitiyor diğeri başlıyor 🙂 Peki, bu yeni dönemde bazı yeniliklerle onu anladığınızı gösterebilir ya da rutini bir parça değiştirebilirsiniz. Mesela daha önce hiç uyku arkadaşı almadıysanız şimdi tam zamanı. Bu arada uyku arkadaşı konusunda aşağıdaki noktalara dikkat edin:

• Uyku arkadaşı için yumuşak, tüyleri ağıza-burna kaçmayacak, düğme ve fermuarı olmayan bir oyuncak seçin. 
• Uyku oyuncağı seçiminde yıkanabilir olmasına, kolları, kulakları, kuyruğu gibi oynanabilir uzuvlarının olmasına dikkat edin. 
• Uyku oyuncağını diğer oyuncakların yanına koymayın. Onun bir oyuncak olmadığını sadece uyurken yanında yatan bir arkadaş olduğunu anlamasını sağlayın.       

• Masal okuyun!

Çocuklar özellikle bu dönemde masalları çok severler. Masallarla keşfetmek harikadır. Diğer yandan masal okurken tamamen dikkatiniz onda olduğu için bu, sizinle kesintisiz başbaşa olmak için de büyük ve güzel bir fırsattır. Bu durumda kendini güvende hissederek uyur.